新妈妈产后坐月子吃什么好？

　　传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，众所周知坐月子期间营养饮食尤为重要。此阶段营养的补充不仅要弥补生产时所消耗的大量体力，又要为分泌乳汁打下坚实基础。那新妈妈坐月子吃什么好呢?下面小编为你详细介绍。

　　坐月子吃什么好?1：富含蛋白质的食物

　　坐月子吃什么好?坐月子期间应多吃富含蛋白质和无机盐的食物，如瘦肉、蛋、鸡、鱼、芝麻等。同时为避免产妇月子后体重增加过多，要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量。

　　坐月子吃什么好?2：流质食物

　　产后女性消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，坐月子前几天可选择一些比较容易消化的流质食物。如粥、面条、稀饭等。

　　坐月子吃什么好?3：天然绿色食物

　　坐月子期间饮食因以天然绿色的食物为主，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，对妈妈身体恢复都很有帮助。

　　坐月子吃什么好?4：水

　　产后新妈妈需补充分娩期间大量出汗时体内丢失的水分，因而坐月子期间要多喝一些温白开水，切记避免冷饮和酒精类饮品。

　　坐月子吃什么好?5：含钙和铁的食物

　　因在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，所以坐月子期间应保证每天从食物中摄取足够的钙和铁。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。此外可适当饮用红糖水，有补铁、利尿、促进恶露排出、防治尿失禁等功效。